Малиново-банановый смузи


Диетическая карточка «Малиново-банановый смузи» участников 3-го сезона специального проекта «Я худею!» телеканала НТВ

Ингредиенты для приготовления блюда

  • Йогурт белый — 170 г;
  • молоко нежирное — 150 г;
  • овсяные хлопья — 50 г;
  • бананы — 100 г;
  • малина — 100 г;
  • ванилин — на кончике ножа.

Способ приготовления

Влить в блендер белый йогурт и молоко, тщательно взбить. Добавить в эту смесь овсяные хлопья и дать настояться 15 минут.

Банан нарезать и добавить в блендер вместе с малиной. Всыпать щепотку ванилина и взбить смесь всех ингредиентов на высокой скорости.

Пищевая ценность (на 100 грамм)

  • Калории: 70 ккал;
  • белки: 3,1 г;
  • жиры: 1,7 г;
  • углеводы: 10,7 г.